خبير تغذية يحذر من خطأ شائع في شرب المياه يرتكبه الملايين
يؤكد خبير التغذية مجدى نزيه أن ربط شرب المياه بالشعور العطش فقط غير صحيح، وأن الجسم يحتاج إلى تعويض السائل بصورة منتظمة على مدار اليوم، خصوصاً في ظل ارتفاع درجات الحرارة في الصيف.
الاحساس بالعطش يعد علامة على حاجة الجسم للماء، لكنه لا يعني انتظار الوصول إلى مرحلة الجفاف. لذا يُنصح بتوزيع كميات المياه خلال ساعات اليقظة وبشكل منتظمطوال اليوم.
مع ارتفاع الحرارة، يفقد الجسم سوائل إضافية بسبب التعرق، إضافة إلى فقدان الماء عبر البول والتنفس. لذلك فإن تعويضها بشكل مستمر يعتبر ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإجهاد.
كما يشير إلى أن شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة ليس الطريقة المثلى للترطيب. الأفضل هو تناول كوب من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم، خاصةً في فصل الصيف.
ويُشير أيضاً إلى أن فقدان السوائل لا يقتصر على الماء فقط، بل يشمل معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. ويؤكد على أهمية اتباع نظام غذائي متكامل يعتمد على الخضروات والفواكه للمساعدة في تعويض هذه العناصر.