أفكار مختلفة للانش بوكس المدرسة

مع بقاء الطالب ما لا يقل عن 6 ساعات يوميًا في المدرسة، فإنه يحتاج إلى لانش بوكس المدرسة لتناول وجبة رئيسية في يومه تمده بالطاقة بالإضافة إلى وجبة خفيفة مثل السناكس والحلوى حتى لا يشعر بالملل، وقد لا يتوفر ذلك في كانتين المدرسة، على الرغم من أن معظم المدارس بدأت في توفير الغذاء الصحي للطلاب ولكن كوني حذرة، وتعودي على تجهيز لانش بوكس لطفلك وقد يكون أرخص بالنسبة لك مما قد يشتريه الطفل جاهزًا من الخارج.

الأشياء التي يجب تجنب وضعها في لانش بوكس المدرسة

دعونا نبدأ أولًا بالأشياء التي لا يجب أن تكون في اللانش بوكس خوفًا على صحة طفلك:

الأطعمة المصنعة الضارة

وهو أحد الأطعمة المصنعة الضارة التي تحظر معظم المدارس إحضارها إلى المدرسة إذا لم تقم بتحضيرها في المنزل، شاهد طريقة تحضيرها على اليوتيوب.

المكسرات

وذلك لتجنب مشاركته مع الأطفال الذين يعانون من حساسية الجوز المرتبطة برد فعل خطير عليهم ومن المهم أيضًا عدم وضع شطائر الشوكولاتة المذابة في اللانش بوكس المدرسي لأنها قد تحتوي على البندق.

حلويات

تجنبي وضع الحلويات في لانش بوكس المدرسة لطفلك، لتقليل كمية السكر المعالج الذي يستهلكه طفلك، ولحماية أسنانه. ويفضل تنظيف أسنانك مباشرة بعد تناول هذه الحلويات لتجنب تسوس الأسنان، وهو أمر يصعب القيام به في المدرسة.

الفشار

على الرغم من أن الفشار يعد وجبة خفيفة صحية في معظم أشكاله ومع ذلك، لا يفضل وضعه في لانش بوكس المدرسة وذلك لأنه يشكل خطر الاختناق، وخاصة بالنسبة للأطفال الأصغر سنا.

شوكولاتة

الشوكولاتة لذيذة وقليل منها جيدة لكنها تذوب بسهولة مما يسبب فوضى في يدي طفلك الصغير وفي زيه المدرسي.

الأطعمة المناسبة لوضعها في اللانش بوكس

• المعجنات.
• السندويشات مثل الجبن ولانشون الفراخ ولانشون اللحم.
• الفاكهة
• خضروات
• زبادي
• فاكهة مجففة
• الطعام المطبوخ إذا كان طفلك لا يحب السندويشات، أو إذا كانت فترة الدراسة طويلة.
• وجبات مغذية وسريعة التحضير صناديق الغداء المدرسية.
• ساندويش حمص مع شرائح الطماطم.
• بيتزا الخضار المدرسية.
• شطيرة المربى مع زبدة بذور عباد الشمس، كبديل لزبدة الفول السوداني.
• معجنات بعجينة العشر دقائق.
• شرائح خيار وجزر مع لبنة.
• فطائر مع الإضافات التي يحبها أطفالك.
• ناتشوز مع الجبن والأفوكادو.
• ساندوتش سلطة دجاج خفيف.
• أرز برياني مع سلطة خضار.
• معكرونة معها قطعة من الوافل.
• فطائر البيض والخضروات.

كيف أحافظ على درجة حرارة طعام طفلي في اللانش بوكس المدرسي؟

للحفاظ على درجة الحرارة المناسبة لطعامه في اللانش بوكس، من المهم أن تتبعي الخطوات التالية:

• إذا كان الطعام بحاجة إلى أن يكون دافئًا، سخنيه في الصباح قبل وضعه في أوعية الطعام التي تحفظ الحرارة، ثم ضعه في حقيبة الغداء العازلة للحرارة أيضًا.
• إذا كان طعام طفلك يحتاج إلى أن يبقى باردًا، ضعي أوعية التبريد بجوار لانش بوكس المدرسة.
• ضعي الفاكهة في الفريزر ليلًا، ثم ضعيها في حقيبة الغداء المدرسية لطفلك سوف يذوب بحلول وقت الاستراحة، وسيعمل أيضًا كحاويات تبريد لتبريد بقية طعام طفلك.

أفكار وحلول لتحضير لانش بوكس المدرسة لطفلك كل يوم

هنا سوف تجدين أفكار مختلفة للانش بوكس المدرسة، منها ما يلي:

• كما تعد قائمة طبخ أسبوعية، يجب أن تعمل على إعداد قائمة غداء أسبوعية أيضًا، جربي تلك الطريقة وسترى كم من الوقت والجهد والضغط سيوفر عليك أيضًا.
• اختاري الأطعمة الصحية واستبدليه بالخبز الأبيض، وخبز القمح الكامل؛ لكي يحصل طفلك على المزيد من الألياف، استبدلي الحلوى بالفواكه المجففة بدلًا من الحلويات المصنعة، استخدمي الحلويات المنزلية الخالية من السكر.
• يمكنكِ تقطيع كميات من الخضار والفواكه في المساء، ووضعها في أوعية الطعام في الثلاجة في الصباح، كل ما عليك فعله هو توزيعها على صناديق الغداء لأطفالك، يمكنك أيضًا تحضير المعجنات أو الفطائر وبعض السندويشات في المساء وتسخينها في الصباح.
• تأكدي من أن الانش بوكس الخاص بطفلك متنوع حتى لا يشعر طفلك بالملل ويتقبل وجبته المدرسية بحماس.
• أشركي طفلك في هذه العملية اليومية والمهمة وتأكدي من أن له دورًا، بدءًا بمساعدتك في تطوير خيارات وجبات الغداء ومساعدتك في إعداد وتحضير أكياس الطعام بشكل يومي.
• تعد الوجبة الخفيفة المدرسية أكثر أهمية بالنسبة للعديد من الأطفال من الوجبة الرئيسية، لذا احرصي على تحضير وجبات مدرسية لذيذة سيحبها أطفالك.